Nie wiem czy to dobry dzial.. ale pisze tu. Wiec tak: Kolega wiek 18 lat, waga +/- 80 kg bardzo rzadko bywający na siłowni.. moze raz na miech głównie zeby wziasc jakis ciezar raz na klatke zobaczyc czy mu cos poszlo. Trenuje on piłke nozną 2-3 razy w tygodniu.. Nie Cwiczy na siłowni regularnie, nie ma stałej diety(jada co popadnie), nie stosuje [...]
[...] 176 cm ważę dość dużo bo aż 80 kg. Zacząłem robić ćwiczenia tutaj abs 8 minut -->http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE , dodatkowo robię pompki ( na wąskim uchwycie czy jak to zwał ) , 3x30 3kg na biceps , 2x30 na triceps , jakieś 30 przysiadów z wyprosotwanymi rekami z obciązeniem razem 6 kg , i rowerek 40 minut. nadmieniam ze czaasu na [...]
[...] o glutaminę (mam 2 opakowania, jedno kaps. a drugie proszek).. Mianowicie pisze na opakowaniu żeby przechowywać w temp. nie przekraczającej 22 st. C. Hmmm.... to znaczy że jak trzymam ją w domu to się może zepsuć ?? Mam trzymać w lodówce czy jak ?? Bo wiadomo przecież że w pokoju temp. na pewno przekracza czasem 22 st. A zresztą w sklepie też [...]
[...] robi przerwy miedzy seriami na przedramie. Osobiscie dopasowalem to sobie do mnie, trwały one do minuty. Dobrze robilem? Czy przerwy na przedramiona powinny byc dluzsze, tak jak na mase 2 - 3 minuty.. Taka sama sytuacja z łydkami, tez zapodaje im serie na maxa az zaczna mnie piec (20 - 25 powtórzen) ale jakie przerwy im fundowac? Jak ktos zna [...]
od 2godzin jestem szczesliwym posiadaczem 3,5kg Prolongatum o smaku czekoladowym wbrew opiniom z forum jakoby niesmaczne, mi z mlekiem bardzo smakuje duzo bardziej niz SP80, no i 0(doslownie) piany, nawet przy stosowaniu blendera tylko mam jedna watpliwosc: na etykiecie pisze ze 3miarki to 40gr a miarka identyczna jak w SP80? bo w SP80 2miarki to [...]
No wlasnie jak to jest ? Warto kupic ta krete , czy jest duzo lepszy efekt porownujac ja mono ? Na stronie Kre-Alkalyn pisze ze ta kreatyna nie zamienia sie w kreatynine. Kto bral ta krete i wie jakie sa efekty , wie mze to sprawa indywidualna, ale zeby mial chociaz mniej wiecej rozeznanie co i jak I czy 120caps starczy na cykl ?
A więc tak. Pisze w sprawie takiej, iż mam do dyspozycji pare rzeczy i chciałbym sie dowiedzieć, jak je brać zeby było dobrze :) Posiadam kreatyne hi-tec 500g, sojaprotein (tabletki z białka sojowego 90% - koncentracja aminokwasów i składników mineralnych) . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce [...]
[...] ostatnio duzo czytałem na temat diet na mase i doszłem do wniosku że warto sobie ułozyc taka dietę ale bez przesady tzn. w mojej diecie nie będzie zadnych dziwnych potraw (jak dla mnie). A więc zamierzam jeść 5-6 posiłków dziennie tak mniejwięcej co 3 godziny. W moim jadłospisie znalazło by się takie jedzenie jak: jajka, ryż ,mleko, ryby, [...]
Siemanko.. Dzisiaj mam zamiar zrobic Sobie ciasto (sernik low carb) ,ale zawsze jak robilem ciasta tego typu to nie dawalem proszka do pieczenia i ciasto nie roslo Tylko ,wiecie.. Tak jakby sie spulchnialo tylko w szerze lekko.. Tutaj moje pytanie czy moge go uzyc ,czy odradzacie? (ze wzgledu na to ze jest przetworzonym produktem itp.. ) - nie [...]
[...] urazu nadgarstka. W momencie obrony mój nadgarstek był zgięty do góry coś koło 90 stopni. Teraz po 4 godzinach mam problem ze zginaniem nadgarstka. Pojawiła się również jakaś bulwa, nadgarstek jest troche siny i opuchnięty. Pielęgniarka powiedziała że może to być pęknięta torebka stawowa. Jak mam postepować z ta kontuzją? Po jakim czasie [...]
Cześć , chciałbym zacząć ćwiczyć ale jako iż sam sobie nie dam rady to piszę tutaj z nadzieją że mi pomożecie. Sprawa wygląda tak za jakieś poważne ćwiczenia się wczesniej nie brałem , ale dużo czytałem. Chciałbym ułozyć sobie plan ćwiczeń , najbardziej interesuje mnie brzuch i klata ale wiadomo jak ćwiczyć to wszystko :P Mam do dyspozycji [...]
[...] któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko fajnie gdyby nie mój "maciuś", który naprawdę mi przeszkadza, a nie wiem jak mogę się go pozbyć. Myślę, że przydałoby się też różne partie mięśni rozdzielić na różne dni siłowni. Piszę strasznie chaotycznie, ale nie wiem o czym. Zależy mi na [...]
Witam , chciałbym zapytać czy warto w ogóle ćwiczyć bez właściwej diety? . Ćwicze już pare miesięcy jakąś diete miałem tzn. starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie efekty na klatce to widać zanim zacząłem ćwiczyć , biceps jak na "reakcje" początkującego na siłowni urósł trochę ale nie jakoś zauważalnie ... Nie chcę rzucić ćwiczeń , ale też nie [...]
[...] i nie da rady. Później złapałem się z nim na rękę, no i przegrałem. Ja wyciskam na klatę 75 kg + gryf(5kg). I teraz pytanko: Jak to jest z tą ręką? Bo znam kilka osób, które wyciskają ode mnie mniej na ławeczce, a by mnie położyły na rękę. Jakoś można ćwiczyć te "siłowanie na rękę"? Sorka, za jakieś niezrozumiałe zdania, ale piszę na szybkiego.
witam mam 16 lat zaczolem cwiczyc 2 miechy temu i tak mam bardzo duzo tradzik mialem 30% teraz ok 80% duze czerwone plamy, i niewmie jaka przyczyna jest tego Od 2 tygodni biore kretke z vitalmax mono Od 1 miecha biore gainer mass xxl i wydaje sie z tego a moje produkty w diecie to ryz [...]
Tak jak w temacie. Mam do sprzedania pozostalosci po cwiczeniach mojego kumpla (zalapal kontuzje i chce sie tego pozbyc). Ceny mysle ze uczciwe zaoferuje - taniej niz normalnie, za praktycznie nowe,nie otwarte suplementy. Najlepiej piszcie na [email protected]. Aha dla wyjasnienia, NYC to suplement podobny w dzialaniu jak ECA Stack. Roznica polega na [...]
Hejo, hejo:) Dawno mnie nie było (jakieś 2 lata około :P)....no i co ja chciałam..no własnie to,że zaczynam na nowo ćwiczenia i odchudzanie:) Dobra, piszę co bym chciała, a czego nie - chciałabym się pozbyć wałków na brzuchu dolnym:P, plecach i tłuszczu na udach, ale nie mogę stracić biustu i pupy:P Wiem, że grzebiąc w postach znalazłabym [...]
Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]
Witam, otóż mam mały dylemat tak jak w temacie... . Wróciłem do ćwiczenia na siłkę i śmigam rowerkiem w DH (downhill). Lecz brakuje mi kondychy a chcę troszę przybrać na masię i ładnie się wyrzeźbić rzeźba. Na rowerku śmigam 2-3 razy w tygodniu do tego bieganie jak nie idę na siłkę ani na rower, a na siłce jestem też 2-4 razy w tygodniu (czasem [...]
A więc piszę w imieniu mojego szwagra. Mieszka on w anglii i prosił żebym sie w jakiś sposób dowiedział jak zbić ciśnienie "domowymi sposobami". A więc tak ma 182cm wzrostu, waży 100kg, dość zatłuszczony. Narazie doradziłem mu więcej ruchu (siłownia itp. odpada --> praca ), choćby robienie ćwiczęń ogólnorozwojowych w domu, no i stanowcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
